För mig betyder yoga att ha medkänsla

och kärlek till mig själv och andra.

 

 

Yoga är ett ypperligt verktyg för alla att hitta såväl fysisk balans som inre lugn och harmoni.

 

 

 

 

 

Kundaliniyoga kan utövas i alla åldrar, och övningarna kan anpassas efter allas skilda förutsättningar.

 

Jag har yogaklasser riktade till gravida,

mamma-baby, barn, vuxna och seniorer.

 

 

 

Kristin Alm

Mitt andliga namn är Jai Jot Kaur som betyder Victory Princess of light.

 

 

Läs mer om aktuella Yogaretreat och Yogaresor som jag anordnar.

 

 

 

 

Utbildning och certifieringar

 

  • Internationellt certifierad Yoga & Meditationslärare Level 1 och Level 2.

  • Certifierad Gravidyogalärare, Barn & Ungdomsyoga, Medicinsk yoga och Hormonyoga. 

  • Certifierad Gongmaster och Shiatsu terapeut.

  • Medlem i SKY -Sveriges kundaliniyoga förening,  IKYTA - Internationell organisation för kundaliniyogalärare och 3HO- Global organisation för utövare av kundaliniyoga.

  • Utbildad inom Massageterapi och Japansk energimassage.
     

 

 

Mitt företagsnamn, Adi Shakti, står för: Feminim, kreativ och skapande energi.

 

Företaget innehar F-skattsedel.

 

Jag vänder mig till både företag och privatpersoner med yogaklasser, energimassage, shiatsubehandlingar och matlagningskurser.

 

Jag har själv utövat yoga de senaste 25 åren och undervisat Kundaliniyoga i 20 år.

 

Mitt tidigare arbete som kock och kökschef har lagt grunden till mitt stora intresse och kunnighet inom hälsosam och Ayurvedisk kost.

 

Kontakta mig

Adi Shakti

Kristin Alm

Mobil: 0707 17 17 79

E-post: yoga_kristin@yahoo.se

 

Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan

Yogi Bhajan kom till västvärlden från Indien i slutet av 1960-talet. Han började undervisa kundaliniyoga i USA, för att sedan sprida sina kunskaper i övriga delar av världen. Yogi Bhajan började med kundaliniyoga som ung och studerade under mästaren Sant Hazara Sing. Vid 16 års ålder var Yogi Bhajan redo för att själv kalla sig mästare. Hans hängivenhet till kundaliniyoga gör att det idag finns tillgång till information som tidigare bara varit tillgängligt för kungar och andra prominenta personer. Kundaliniyoga är en vardagsyoga. Det betyder att den ska kunna utföras av alla som lever ett vanligt liv med allt vad det innebär av arbete, hushållssysslor och familjeliv.

 

Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan fokuserar på energi och medvetenhet.

Med hjälp av  andningsövningar, fysiska övningar, meditationer, mantran och avslappning blir sinnet klarare och lugnare, kroppen starkare och mjukare och det inre livet får möjlighet att expandera. Kundaliniyoga kan ge bättre sömn, mindre smärta i till exempel rygg och huvud. Dessutom stärker det immunförsvaret. De fysiska övningarna kan anpassas så alla kan vara med. Kundaliniyoga är till för dig som vill öka ditt välbefinnande på ett inkännande och kraftfullt sätt.

 

Vilka är de första sakerna du kommer i kontakt med under ett yogapass?

Pranayam (Andningen) är central och under passet används en djupandning som utgår från magen och fortsätter hela vägen upp till nyckelbenen. Den syresätter kroppen och hjälper dig att släppa spänningar. Under vissa övningar används eldandning som teknik. Det är en andning som är snabb och ytlig. Den renar lungor och blod, ökar lungkapaciteten och balanserar nervsystemet. Förutom djupandning och eldandning finns t ex växelvis andning när du växlar mellan höger och vänster näsborre, segmenterad andning när du andas in/ ut i olika frekvenser och Cannon Breath (eldandning genom munnen).

Andningsövningarna ger olika effekt. De kan t ex lugna, stimulera och balansera.

De fysiska övningarna, Asanas, kan alla göra. Övningarna ger smidighet, styrka och balans. Centralt är att träna upp området kring naveln där det finns ett kluster av nerver. En stark navelpunkt kan ge dig både styrka och lätthet i vardagen. Övningarna stimulerar det viktiga körtelsystemet som bl a håller hormonerna i balans, påverkar immunsystemet och reglerar stressnivån. Sköldkörteln, hypofysen och binjurarna är några av de körtlar som får en möjlighet att fungera bättre tack vare de olika asanas som görs under ett pass. En sekvens av asanas kallas i kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan för en kria. Uthållighet uppmuntras i passen. Att öva sig att hålla ut under en kria gör att det blir lättare att hitta kraft inför vardagens prövningar.

 

Mantran används för att komma i kontakt med en större verklighet och det som kan upplevas som det sanna jaget. Med hjälp av olika ljud och rytmer uppstår vibrationer som kan verka läkande och upplyftande.

Varje pass inleds med mantrat 'Ong namo guru dev namo' (Jag hälsar den kreativa kraften, den vishet som leder från mörker till ljus) där vi tonar in oss inför passet, och avslutas med 'Sat Nam' (Min sanna identitet).  Det är ett mantra som också används under själva passen:  Andas in, tänk Sat, andas ut och tänk Nam. Det hjälper till att hålla fokus och fördjupar känslan i rörelsen.

Fokus kommer också med hjälp av Dhrists (ögonfokus). Den vanligaste fokuseringspunkten kallas tredje ögat och är beläget mitt ovanför näsroten. Oftast hålls ögonen slutna under kundaliniyogan och blicken fokuserar under ögonlocken. Med slutna ögon blir det enklare att gå in i sig själv. Händerna gör sitt med hjälp av Mudras (olika handställningar). Den vanligaste kallas Gyan Mudra där tumme och pekfinger möts genom att tryckas mot varandra. Genom att använda mudras stöds en viss typ av energi. T ex representerar pekfingret kunskap och visdom, medan lillfingret representerar god kommunikation.

 

Det finns flera så kallade kroppslås, Bandas, och under ett pass går yogaläraren igenom hur man lär sig att utföra låsen. Nacklåset är viktigt för att energin ska kunna cirkulera fritt till huvudet och det gör att blodtrycket balanserat. Mulband (Rotlås) görs ofta efter en asana för att balansera energierna och integrera effekterna av övningen.

 

Yogi Bhajan har förutom alla tusentals krias även lärt ut mängder av kraftfulla meditationer. Ibland används mantran, ibland inte, ibland med rörelse, ibland i stillhet. Meditationerna kan fokusera på allt från hjälp med att bryta en destruktiv tanke till att öppna upp för mer kreativitet i livet.

 

Eftersom kundaliniyoga arbetar med energier finns det centrala system som kan hjälpa till att förklara hur energin verkar i kroppen. Chakrasystemet och de tio kropparna är konkreta modeller för hur man kan se var det finns obalanser och hur de kan balanseras.

För den som vill fördjupa sin träning finns mycket att lära om yogisk filosofi, anatomi och livsstil.